Danh mục: Bài tập khởi động và vận động nhẹ nhàng cho người mới bắt đầu

Danh mục này tập trung vào các bài tập đơn giản giúp cơ thể làm quen với vận động mà không gây áp lực quá mức. Nội dung bao gồm các động tác kéo giãn nhẹ, xoay khớp, bước tại chỗ và những bài tập phù hợp với mọi độ tuổi. Mục tiêu của danh mục là cung cấp kiến thức cơ bản giúp người đọc bắt đầu tập luyện một cách an toàn, không thay thế tư vấn chuyên môn hay chương trình tập luyện trị liệu.